夏季易囤“湿热毒”？谨记“2粥1茶”

最近这几天，我们这边温度已经上到30度了，很多人都换上了短袖薄衣，浑身清爽，但是夏天对于小东来说真的是“受罪”，每年夏天小东都会胃口变差，什么都不想吃，加上脸上总是不断的起痘痘，身上还会长出“潮气疙瘩”，痒起来甚至把皮肤都挠烂，真的是苦不堪言。

去看中医，小东有了答案，原来自己属于湿热体质，是由于经常熬夜、吸烟、喝酒，加上妈妈经常给炖各种各样的“大补汤”，胡乱进补加上作息紊乱导致了自己的湿热体质，而这种体质的人最害怕的就是夏天。
从中医上来说，长夏的气候特点就是“湿”，而从五脏和五时的对应关系上来看，长夏对应的是脾，而脾喜燥恶湿，“湿气通于脾”，因此，在夏天，养生工作最关键的就是养脾，祛除体内的湿毒。
夏季易囤“湿热毒”？谨记“2粥1茶”，排走湿气减少湿毒，一身轻

薏米红豆熬粥

对于脾湿严重的人来说，夏天几乎没有什么想吃的东西，而且及时这样，身体还是显得虚胖，水肿，这时候我们就可以经常熬上一碗薏米赤小豆粥，既可以当茶喝补充水分，也可以当做粥饭充饥，无论是哪种吃法，都可以起到祛湿健脾的作用。

薏米也叫薏苡仁，本身性寒，能够健脾益胃，长时间服用可以起到益气轻身的作用，平时我们在食用的时候需要先行炒制一下，这样可以去到薏米本身的寒性，祛湿效果也会更好。
这里我们说的红豆是细长的赤小豆，而不是圆形的红豆。赤小豆可以祛湿，也可以健脾胃，更可以补心，在用赤小豆熬粥的时候，可以先用温水提前泡上两个小时，这样可以更好的将营养物质释放出来，效果也会更好。

我们在熬薏米红豆粥的时候，没有固定的比例，只需要将炒制后的的薏米和泡好的赤小豆放入锅里熬煮就可以了，这个粥可以经常喝，有健脾养胃，祛湿消肿，减肥瘦身的作用。

茯苓荷叶粳米粥

茯苓是一种药性很平和的中药，有健脾补脾、利水渗湿的作用，生活中用茯苓熬粥，熬水喝，还能增强人体的免疫力。

荷叶不仅可以帮助降低血脂，舒缓压力，还可以促进脂肪的分解，有利于减肥，当然用荷叶熬粥也是别有一番风味。
粳米是一种粗粮，单独熬粥口感较差，但是它可以促进食物的消化，降低体内的胆固醇含量，促进血液循环，美容养颜，我们可以在熬粥的时候适当的加入粳米，来缓解便秘，提高免疫力。

所以我们将茯苓、荷叶、粳米放在一起熬粥，不仅可以调和口感，还可以帮助我们养护脾胃，祛除湿毒，减掉大肚腩。

用蒲公英泡茶喝

蒲公英是一种随处可见的野草，但同时也是备受中医推崇的中药，尤其是体内湿气过重的朋友，可以用蒲公英煮水、泡茶喝，能够清热利湿，消炎杀菌，提高机体的抗病能力。

只是需要注意的是，蒲公英本身性寒，不适合长期大量的食用，而且脾胃虚寒、血压偏低的朋友最好不要用蒲公英。